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Cómo dominar el equilibrio entre trabajo y vida personal

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El equilibrio entre trabajo y vida personal no es un lujo inalcanzable ni un mito que debas perseguir sin éxito. Es un derecho que tú, como protagonista de tu propia historia, puedes conquistar.

Aquí exploraremos juntos cómo establecer ese balance que a menudo parece imposible de lograr en medio de nuestras obligaciones.

Este equilibrio no solo mejora tu productividad, sino que también aporta mayor satisfacción y bienestar a tu vida.

Comprendiendo tus Prioridades: Qué es Realmente Importante para Ti

Imagina que estás al timón de un barco en un mar agitado por demandas laborales, compromisos familiares y aspiraciones personales. Si no tienes claro qué es lo que realmente te importa, es fácil perder el rumbo.

Pregúntate: ¿Qué valores no estoy dispuesto a comprometer? ¿Qué áreas necesitan mi atención ahora mismo? La respuesta te dará un norte para dirigir tus esfuerzos y comenzar a crear un balance de vida y trabajo que te beneficie.

La Clave del Éxito: Gestión del Tiempo sin Culpa

Uno de los primeros pasos para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es gestionar tu tiempo de manera efectiva. Aquí no se trata solo de hacer listas interminables de tareas; se trata de saber cuándo dedicarte completamente a tu familia, tu salud o tus hobbies, sin sentir remordimiento.

Prueba herramientas de gestión de tiempo, como la técnica Pomodoro, que te permita concentrarte en periodos cortos y planificados, seguidos de descansos.

Recuerda: tu agenda debe reflejar tus prioridades, no ser solo una colección de demandas externas. Así, el balance de vida laboral y personal se convierte en algo tangible, no en una carga.

Técnicas para Separar tu Trabajo de tu Vida Personal

Desconectar es difícil, especialmente cuando el trabajo se cuela en cada rincón de tu vida gracias a la tecnología. No obstante, establecer límites claros es fundamental.

Define tus horarios de trabajo y respétalos. No te lleves tareas a casa (o al menos, limítalas a situaciones extraordinarias). Dedica un espacio exclusivo para tus actividades laborales y uno para tu vida personal.

Con estas acciones, promoverás un equilibrio entre la vida laboral y personal que respeten tanto tú como tu entorno.

Cómo Decir “No” y No Sentirse Mal

Tu tiempo y tu energía son recursos finitos. Saber decir “no” a ciertas tareas o compromisos que no aportan valor a tus objetivos personales y profesionales puede ser la clave para preservar el equilibrio laboral y personal que tanto deseas.

Practica con situaciones pequeñas: no a una reunión que no necesitas, no a compromisos sociales que no disfrutas. El “no” asertivo no es rechazo; es un acto de protección.

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Momentos de Recuperación: Cuidando tu Salud Mental y Física

Lograr un balance entre el trabajo y la vida personal no solo depende del manejo del tiempo, sino también de cuidar de ti mismo. El agotamiento y el estrés pueden pasar factura si no les prestas atención.

Planea descansos regulares, sal a caminar, haz pausas activas, o dedica unos minutos al mindfulness. Así, cada aspecto de tu vida recibe lo que merece, sin que te sientas sobrepasado.

La Tecnología como Aliada y Enemiga del Equilibrio

La tecnología puede ser tu mejor aliada para mantener el equilibrio trabajo vida o tu peor enemigo. Herramientas de organización, agendas digitales y recordatorios son útiles, pero también pueden robar tu atención 24/7.

Establece límites para el uso de la tecnología y bloquea notificaciones en momentos clave. Crea espacios donde estés presente al 100%, ya sea en una reunión importante o disfrutando del tiempo en familia.

El Papel de la Familia y la Comunidad

No estás solo en esta búsqueda. Tus seres queridos, amigos y colegas también juegan un papel en mantener el equilibrio entre vida laboral y personal. Habla de tus objetivos, comunica tus necesidades, y busca apoyo cuando lo necesites.

La carga de trabajo puede ser compartida, así como las responsabilidades del hogar. La solidaridad genera un impacto positivo en tu bienestar.

Casos Reales: Historias de Personas que Lograron el equilibrio entre trabajo y vida personal

No hay nada como escuchar historias de quienes han conseguido lo que parece inalcanzable. Miremos algunas historias inspiradoras de personas que lograron el equilibrio entre la vida personal y laboral:

1. Laura, la Gerente de Proyectos que Encontró el Balance con Microgestión de Tiempos

Laura trabajaba como gerente de proyectos en una gran empresa tecnológica. Sus días comenzaban temprano y terminaban tarde, con correos electrónicos que la mantenían despierta hasta bien entrada la noche.

Esta rutina pronto le pasó factura: se sentía agotada y emocionalmente desconectada de su familia. En su búsqueda por lograr un equilibrio entre vida laboral y personal, Laura decidió implementar la “microgestión de tiempos”.

Esto consistió en dividir su jornada en bloques rígidos: tiempo para reuniones, tiempo para trabajo concentrado, y, lo más importante, bloques no negociables para su familia y para sí misma.

Laura también aprendió a delegar tareas y a establecer límites con sus colegas. Pronto, notó que era más productiva en menos horas y que su vida personal ya no era un simple recordatorio de “lo que no podía disfrutar”.

2. Carlos, el Emprendedor que Decidió Poner Primero a Su Familia

Carlos fundó una exitosa startup de software, pero el precio de su éxito fue alto. Dedicaba 70 horas semanales al trabajo, lo que lo dejó fuera de eventos familiares y le hizo perder momentos irrecuperables con sus hijos.

Una conversación honesta con su pareja lo llevó a replantearse su vida. Decidió definir un balance entre la vida laboral y personal que funcionara para él y para su familia.

Carlos estableció horarios estrictos para terminar su jornada laboral a las 5 p.m., sin importar cuán ocupado estuviera. Implementó reuniones solo en ciertos días y dejó de responder correos electrónicos los fines de semana.

El cambio fue sorprendente: al enfocarse en menos tareas, pero con mayor calidad, su empresa prosperó. Al mismo tiempo, disfrutó cenas familiares, leyó cuentos antes de dormir y se convirtió en un modelo de inspiración para sus empleados, quienes también adoptaron prácticas de trabajo más saludables.

3. Ana, la Abogada que Halló Paz en el Teletrabajo

Antes de la pandemia, Ana, una abogada de prestigio, pasaba largas horas en la oficina y en reuniones que a menudo terminaban al anochecer.

El teletrabajo forzado por dicha pandemia de 2020 fue su catalizador para cambiar. Aunque al principio el cambio le generó estrés y dificultades para desconectar,

 Ana desarrolló un sistema para equilibrar su vida profesional y personal en casa. Estableció una oficina separada en su hogar, fijó tiempos específicos para el trabajo y dedicó las mañanas a actividades de cuidado personal.

Ana también dedicó las tardes a compartir con su familia, mientras que el final de su jornada se enfocaba en aprender algo nuevo.

Esta estructura le permitió mantener un alto nivel de eficiencia profesional sin descuidar su salud mental ni su vida privada. Además, Ana comenzó a asesorar a colegas sobre cómo establecer un equilibrio trabajo vida personal efectivo.

Finalmente recuerda que dominar el equilibrio entre trabajo y vida personal no es una tarea que se logre de la noche a la mañana, pero es posible si tomas pasos conscientes para lograrlo.

Con enfoque, disciplina y apoyo, el balance entre la vida laboral y personal se convierte en una realidad enriquecedora. Aprovecha esta oportunidad para construir una vida más plena y satisfactoria.

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ERIK XAVIER PARRA SANDOVAL

Administrador de empresas especializado en marketing, gestión de negocios y contratación estatal, con experiencia en liderazgo, motivación y desarrollo personal. Destaca por un estilo práctico y directo, orientado a la acción y a la implementación de estrategias efectivas. Domina el ámbito digital mediante la creación de contenido, diseño web y transformación de ideas en experiencias innovadoras.

Cómo las Expectativas Afectan el Éxito: Conoce el Efecto Pigmalión

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Imagina que tu éxito en el emprendimiento no depende solo de tus habilidades, conocimientos o esfuerzo, sino de algo más profundo: las expectativas que tienes sobre ti mismo y las que los demás tienen sobre ti. El Efecto Pigmalión, ese fenómeno psicológico en el que las expectativas se convierten en profecías autocumplidas, puede ser la clave oculta que impulse o frene tu éxito empresarial.

Tú, como emprendedor, eres el centro de esta ecuación.

Todo lo que crees de ti mismo y las señales que recibes de tu entorno influyen en tus decisiones, en cómo manejas los retos y, sobre todo, en los resultados que obtienes. Vamos a explorar cómo puedes utilizar el Efecto Pigmalión a tu favor y convertirte en el protagonista de tu éxito empresarial.

¿Qué es el Efecto Pigmalión?

El Efecto Pigmalión se basa en una idea sencilla pero poderosa: las creencias y expectativas influyen directamente en el comportamiento de una persona y, por ende, en los resultados que obtiene.

En otras palabras, si crees que puedes tener éxito, actuarás de manera que eso se vuelva una realidad. Y si los demás también creen en ti, refuerzan ese potencial.

En el mundo del emprendimiento, este efecto se amplifica. Cada vez que te enfrentas a una situación difícil, tus expectativas sobre ti mismo condicionan cómo respondes.

Si te ves como alguien capaz de resolver problemas y superar obstáculos, actuarás con confianza y determinación. Pero si dudas de tus capacidades, es probable que tus acciones sean más temerosas o titubeantes, lo que afecta negativamente los resultados.

¿Cómo las Expectativas de los Demás Pueden Impulsar o Frenar tu Éxito?

No solo importan tus propias expectativas. Las personas que te rodean, desde socios hasta inversores, también ejercen una influencia significativa.

Si tu equipo o mentor cree en tu capacidad para liderar y tomar decisiones acertadas, esa confianza se refleja en sus interacciones contigo, lo que te motiva a estar a la altura.

Por el contrario, si percibes dudas o desconfianza, te sentirás bajo presión y, posiblemente, termines cumpliendo esa baja expectativa.

Esto es fundamental para los emprendedores que buscan atraer inversores o construir relaciones con socios clave.

La forma en que presentas tus ideas y cómo los demás perciben tu capacidad para llevarlas a cabo juega un rol crucial en tu éxito. Si proyectas seguridad y una visión clara, aumentarás las probabilidades de que los demás confíen en ti y te apoyen.

Efecto Pigmalión Cómo Herramienta de Crecimiento Personal

Aquí es donde entra tu poder como protagonista de tu propio éxito. No puedes controlar lo que los demás piensan, pero puedes trabajar en cómo te percibes y en las expectativas que construyes sobre ti mismo.

Cambiar tu mentalidad es el primer paso para transformar tus resultados. Esto no significa ignorar las dificultades o los retos, sino abordarlos con la convicción de que tienes la capacidad de superarlos.

Aquí te comparto un enfoque que he usado en mi propio camino como emprendedor. Cada vez que enfrento una situación nueva o desafiante, en lugar de centrarme en lo que podría salir mal, intento visualizar el mejor resultado posible.

Me pregunto: “¿Qué haría alguien que ya ha tenido éxito en esta situación?” Al adoptar este enfoque, mis acciones se alinean con esas expectativas positivas, y, con el tiempo, los resultados empiezan a reflejar esa nueva visión.

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Rodearte de Influencias Positivas

No subestimes el impacto de tu entorno. Las personas con las que te asocias y los mentores que eliges son clave para tu desarrollo. Busca rodearte de individuos que creen en ti, que te desafíen de manera constructiva y que alimenten tus expectativas de éxito.

Estos aliados serán quienes, consciente o inconscientemente, te empujen a dar lo mejor de ti mismo y a ir más allá de lo que inicialmente pensabas posible.

En una ocasión, recuerdo haber trabajado en un proyecto que, al inicio, parecía complicado. Mis socios dudaban de la viabilidad, y esa incertidumbre me afectaba profundamente.

Sin embargo, al contar con un mentor que confiaba plenamente en mi capacidad para resolver los problemas, su fe en mí cambió mi forma de abordar los obstáculos. Esa perspectiva optimista fue el catalizador que me permitió no solo superar los retos, sino llevar el proyecto a un éxito que superó nuestras expectativas iniciales.

Crear Expectativas Realistas pero Ambiciosas

El Efecto Pigmalión no se trata de optimismo ciego. Establecer expectativas poco realistas puede ser perjudicial y contraproducente. Lo ideal es encontrar un equilibrio entre el optimismo y la practicidad. Establece metas que te desafíen, pero que también sean alcanzables.

Este enfoque mantiene tu motivación alta y te permite ir acumulando pequeñas victorias, que refuerzan tu confianza y tus expectativas para futuros proyectos.

Cuando estás emprendiendo, las expectativas que construyes, tanto sobre ti mismo como las que fomentas en los demás, son uno de los recursos más valiosos que tienes a tu disposición.

Al aprender a manejar este poder y utilizar el Efecto Pigmalión a tu favor, estarás creando un entorno que te impulsa hacia el éxito.

Sé el Protagonista de tu Propio Éxito

Al final, todo se reduce a esto: tú eres el arquitecto de tus expectativas y de cómo estas influyen en tu camino como emprendedor. El Efecto Pigmalión es una herramienta que puedes usar conscientemente para mejorar tus resultados.

Desde cómo te ves a ti mismo hasta cómo proyectas tu capacidad ante los demás, todo suma para convertirte en el emprendedor que quieres ser.

Así que la próxima vez que enfrentes un desafío, pregúntate: ¿Qué expectativas estoy creando sobre mí mismo? Y, lo más importante, ¿cómo puedo alinear esas expectativas con las acciones necesarias para triunfar? El poder está en ti. Utilízalo sabiamente.

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ERIK XAVIER PARRA SANDOVAL

Administrador de empresas especializado en marketing, gestión de negocios y contratación estatal, con experiencia en liderazgo, motivación y desarrollo personal. Destaca por un estilo práctico y directo, orientado a la acción y a la implementación de estrategias efectivas. Domina el ámbito digital mediante la creación de contenido, diseño web y transformación de ideas en experiencias innovadoras.

7 hábitos para el éxito y la felicidad duradera

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Tal vez te estes preguntando ¿Cómo ser una persona exitosa? bueno, te tengo que decir que el éxito se alcanza de a poco con planeación, organización y ejecución, pero también con perseverancia, carácter y aunque no lo creas con buena suerte.

Tal vez creas que la buena suerte es algo con lo que se nace, pero nada más alejado de la verdad, la suerte es un valor que se construye trabajando, llenándose de buenas energías y sobre todo la suerte le llega a quienes persiguen sus sueños.

Es por esta razón que aquí te traigo los mejores consejos para ser una persona exitosa:

1. Lo primero, cambia tu forma de pensar

Uno de los primeros pasos para ser una persona exitosa es cambiar tu manera de pensar. La mayoría de la gente al recibir sus ingresos, pagan sus facturas y deudas, mantienen su estilo de vida y finalmente ahorran el dinero que sobra.

El cambio consiste en pagarte a ti primero, es decir ahorrar el dinero destinado para tus objetivos y metas en la vida, luego pagar tus deudas y compromisos y por último gastar para mantener tu estilo de vida.

2. Abandona la mentalidad de consumidor

Este cambio va muy de la mano con el primer punto, es indispensable que tengas grandes cambios en tu forma de pensar y comportarte para ser exitoso en la vida. Deja de pensar en consumir y adoptar el pensamiento de abastecedor.

Los consumidores gastan dinero, los abastecedores lo ganan. Los consumidores buscan trabajo, los abastecedores lo dan. A los consumidores el dinero no les alcanza, los abastecedores se hacen ricos.

Cuando cambias tu mentalidad también crece la posibilidad de hacerte rico.

3. Conoce cuánto vales al día

¿Cuánto vales al día? Si estás ganando $100 por jornada, deberías tratar de doblar esta cifra. Solo imagina si hicieras más de lo que ya haces diariamente.

Debes tener en cuenta que el tiempo es oro, trata de invertir lo más que se pueda de tu tiempo en buscar riqueza y menos en ocio. Hay tiempo para todo.

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4. Sacrifica TODO para ser una persona exitosa

Otro de los consejos para ser una persona exitosa es entender que antes de ser rico, debes de ser pobre, debes pagar el precio y sacrificar tu comodidad presente para ganarlo todo en el futuro. Debes ser capaz de manejar lo malo para recibir lo bueno.

Habrá muchas veces en las que tendrás que dejar pasar algunos reconocimientos para cruzar de primera en la gran final. 

5. Solo haz actividades millonarias

Solo hay dos caminos, la pobreza y la riqueza y con esto no solo me refiero a dinero.

Ser rico es ser feliz, es estar saludable, es ejercitarse, es educarse, es tener una buena salud mental, es tener un circulo de amigos y familiares que te apoyan, es dejar a un lado los dramas de la vida, es no meterse en chismes, todo esto suma a tu riqueza personal.

6. Sal de todas las deudas

Antes de pensar en cómo ser una persona exitosa, deberás salir de todas tus deudas, en especial aquellas que te quitan tu paz mental como lo son las generadas por las tarjetas de crédito, créditos de consumo y en general todas aquellas que no generan ingresos.

Solo hay que concentrarse en pagar las deudas buenas que son las que si generan ingresos como son los créditos o prestamos que se utilizan en invertir.

7. Aprender a cómo ser una persona exitosa no se trata de aparentarlo

Hay que vivir siempre por debajo de los ingresos y mantener una mentalidad ahorradora sin ser tacaños, recuerda que mantener feliz a tu familia también es una buena inversión.

Así que, si quieres aprender a ser una persona exitosa y feliz, debes comenzar por gastar menos de lo que ganas.

Si no controlas tus gastos, nunca serás exitoso independientemente de cuánto dinero ganes.

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Mente serena, vida plena: 4 claves para dejar de sobre pensar

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Todos tenemos la tendencia a sobre pensarlo todo. Es parte de nuestra condición humana, algunos lo hacemos con más frecuencia que otros, sobre todo si se sufre de ansiedad.

Existen momentos de la vida en la que atravesamos por mucha tensión, en donde nos sentimos cansados, deprimidos, inseguros y desarrollamos esa tendencia de sobre analizar situaciones particulares de nuestras vidas, hasta el punto de convertirse en un habito supremamente perjudicial para nuestra salud mental.

Es por eso que aquí te traigo 4 pasos para dejar de sobre pensar con la técnica de mindfulness.

1. Entrar en conciencia

Hay que tener plena conciencia del momento presente y aceptar las cosas tal como son.

Debes estar consciente de qué sobre pensar las cosas quita tiempo, de igual forma debes tener en cuenta que nosotros mismos nos armamos esos laberintos interminables en nuestro cerebro y podemos durar horas o incluso días dándole vueltas a un tema que a lo mejor estaremos interpretando de una forma errónea.

Entra en conciencia que estas perdiendo tu tiempo y sacrificando salud mental por el estrés que te genera algo que no tiene salida.

2. Acepta la incertidumbre

Te das cuenta que para resolver este problema tienes que aceptar que hay incertidumbre.

Repito, acepta las cosas tal cual, y como son, más bien utiliza tu tiempo en aceptar que el futuro está lleno de incertidumbres y eso está bien, no caigas en la trampa de creer de que lo puedes resolver todo, de que te tienes que preocupar por todo, de que tienes que tener cada aspecto de tu vida bajo control en todo momento.

Relájate un poco, no le des más vueltas a las cosas y más bien disfruta del presente que es lo único seguro en la vida.

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3. Observas las sensaciones que hay en tu cuerpo

Recuerda que al sobre pensar las cosas estas alimentado tus miedos, preocupaciones y la ansiedad.

Al principio los efetos no son muy graves, pero si se te vuelve una costumbre las sensaciones negativas en tu cuerpo serán más fuertes, perderás el apetito, el sueño, la energía, el optimismo y la motivación, aprende a conocerte y a analizar el daño que te estás haciendo.

Hay momentos en la vida en las que hay que aprender a soltar las cargas y mandar todo al carajo por salud mental y física.

4. Tu atención siempre en el presente

El cuarto paso para dejar de sobre pensar las cosas es tener claro de que el presente es lo más importante, trata de resolver tus problemas de a uno por uno, organízate, administra tu tiempo, pero sobre todo vive y disfruta el presente, disfruta de esas pequeñas cosas del día a día y que pase lo que tenga que pasar.

Espero que estos consejos te hayan servido y puedas llevar una vida más plena y feliz.

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Tener Más Confianza: 8 Tips Infalibles

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La confianza es la habilidad que cada ser humano puede obtener, que contribuye en gran medida, para alcanzar el éxito. Mucha o poca confianza puede ser perjudicial para nuestras vidas, pero el equilibrio correcto provocara grandes cambios en nuestro desarrollo personal.

Poca confianza provocara que seamos muy cautelosos con los riesgos y es debido a esto que, en la mayoría de los casos, lleguemos a perdernos de grandes oportunidades.

Por su parte, si tenemos mucha confianza podremos parecer arrogantes ante los demás, asumiremos riesgos innecesarios y tropezaremos constantemente con obstáculos que nuestra forma de ser provocara.

8 hábitos de personas con mucha (pero sana) confianza

Todos hemos conocido a personas muy admirables, con una sana confianza en sí mismos, que nos resulta fascinante y admirable; su forma de ser, de actuar, de moverse, de hablar y expresarse son cualidades que siempre hay que pulir.

Algunas personas son capaces de irradiar tanta confianza que atraen a los demás. Otras tantas están completamente desprovistas de cualidades internas perceptibles por culpa de sus inseguridades.

Las personas seguras son cautivadoras y encantadoras en cada aspecto; en su forma de hablar y su forma de escuchar, siempre habrá conexión y es grandioso tenerlas cerca.

Puedes llamarlo como sea, pero hay personas que se conectan con nosotros de inmediato, plasmando una imagen muy positiva de ellos al conocerlos.

En este artículo, te presentare 8 hábitos para tener confianza en sí mismo. Que implementandolos en tu vida la impactara positivamente:

1. El correcto lenguaje corporal

El lenguaje corporal es crucial, básicamente porque este atributo atrae a las demás personas, y muchas personas fascinadas por nuestro comportamiento es igual a más confianza.

El lenguaje corporal dice sobre nosotros el 90% de las cosas: una correcta postura, hablar sin interrumpir a las demás personas, platicar mirando a los ojos, movimientos sobrios y bien medidos de las manos, modales al comer, estilo al caminar, una gran sonrisa, pelo bien peinado, uñas limpias y cortas (cortas en el caso de los hombres), oliendo siempre bien, ropa limpia… todos estos aspectos los debemos cumplir a cabalidad para generar, sobre los demás, una imagen propia muy cautivadora.

Como lo ven, no solo se trata de comportamientos en el momento, sino que hay que demostrar todos aquellos hábitos que tenemos, y que están detrás de nuestra imagen, como ser muy aseados y limpios.

2. Interesarse por los demás

Otro punto son los intereses genuinos en conocer a los demás. Básicamente una persona con mucha confianza le encanta socializar y aprender de los demás. Escuchar muchas historias y contar las propias es un hábito que cultivan fielmente.

Para conectar con las personas es necesario ser un buen conversador, pero las conversaciones se basan únicamente por experiencias propias o por cosas que los demás nos cuentan.

Ya lo ven, la confianza está conectada con plasmar una buena imagen, plasmar una buena imagen está conectada con ser muy sociables y ser muy sociables está conectada con ser grandes conversadores.

3. Ser curioso

La curiosidad es un instinto básico que cada ser humano llevamos dentro. Una persona con mucha confianza siempre busca experimentar nuevas cosas; atreviéndose a maravillarse por todo lo que el mundo tiene para ofrecer.

Una persona con una sana confianza intentara, de alguna u otra forma, la manera de embarcarse en un viaje para conocer otras culturas, otros paisajes o simplemente otras cosas. Experimentar, llevados por la curiosidad, enriquece mucho nuestras almas y tendremos muchas más historias para contar.

4. No le interesa ser el centro de atención

Las personas seguras de sí mismas no les interesa ser todo el tiempo el centro de atención, por el contrario, son personas a quienes les encanta aplaudir los logros de los demás y que dejan siempre, de forma desinteresada, participar a los otros. Cuando nos convertimos en personas con una sana confianza, el elogio de nuestros pares no nos enriquece, lo que nos enriquece es ayudar a los demás a ser mejores personas.

Compartir los conocimientos a quienes lo necesiten es un valor que tienen las personas con mucha confianza y una virtud de grandes hombres y mujeres.

5. Tener un mensaje

Las personas confiadas en sí mismas, siempre tienen un mensaje poderoso que transmitir. Como lo mencione anteriormente, son grandes conversadores y oradores que les encanta transmitir sus ideas y enriquecer sus conocimientos en todo momento y en todo lugar.

Tener un mensaje radica en saber que decir en todo momento, es expresarse con humildad y conectarse con los demás alrededor de una idea, un tema o una historia.

Estas personas son soñadores empedernidos que siempre están detrás de sus metas. Cuando alguien está en constante persecución de sus metas o ideales, se ve y se transmite a los demás, logrando inspirar y motivar a muchas personas.

6. Suprimir la necesidad de tener razón

Buscar la manera de tener razón, es un instinto muy primitivo que tenemos todos los seres humanos; las personas seguras de lo que son y de lo que quieren, son capaces de reprimir dicho instinto y de afrontar situaciones en donde no tienen la razón, por lo cual, aprenden de sus errores y rara vez cometen las mismas equivocaciones.

Cuando logramos suprimir con éxito ese molesto instinto, que implica la necesidad de tener siempre la razón, nos convertiremos en mejores personas. En ocasiones, tener confianza en nosotros implica luchar con nuestra propia biología.

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7. Mentalidad positiva

Tener una mentalidad positiva nos asegura tener días grandiosos; nos asegura que estamos hechos para el éxito. Las personas que confian en sí mismos nunca estarán deprimidos, ellos siempre buscarán la forma de motivarse para seguir su camino.

Ser positivos es una de las materias primas para lograr cualquier objetivo, y no la debemos implementar a ratos, sino que debe ser una forma de pensar… una forma de ser.

8. Sonreír

Sonreír hace parte de tener una mentalidad positiva, las grandes personas, las más exitosas, los más sabios, los que saben vivir de verdad, los que tienen una sana confianza en sí mismos sonríen todo el tiempo.

Si nos sentimos mal o deprimidos está científicamente comprobado que, al sonreír, nos sentimos mucho mejor así sea con una sonrisa fingida.

La felicidad está a la vuelta de la esquina, empecemos sonriéndole un poco a la vida.

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Leyes del budismo para vivir mejor: Ya sea hoy o siempre

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A continuación, te presento una recopilación de las leyes del budismo que, estoy seguro, transformarán tu vida. Estas sabias enseñanzas no solo están diseñadas para ayudarte a vivir mejor, sino también para conectarte contigo mismo y con los demás.

Si te tomas el tiempo de reflexionar sobre cada una, verás cómo las creencias de los budistas pueden iluminar tu camino hacia la paz interior y el bienestar personal.

Estas son las 6 leyes del budismo que cambiarán tu perspectiva de vida por completo. Empecemos:

1. La persona que llega es la persona correcta

Debes permitirte ser feliz con alguien más, no solo con una pareja, sino también con amigos; las personas que llegan a tu vida son para valorarlas, respetarlas y quererlas.

Si te sientes bien cerca de tus seres queridos, debes decírselos y demostrarles el cariño a cada momento. Es verdad que existen muchas incertidumbres al conocer a nuevas personas, pero recuerda, la persona que llega es la persona correcta.

Si aún dudas de la importancia de las personas en tu vida, recuerda que el budismo nos enseña a aceptar con gratitud cada relación.

2. Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido

¿Alguna vez te has sorprendido analizando todo lo que pudo ser diferente? Es un error común, pero inútil. Lo que pasó, pasó, y no pudo ser de otra manera. Aceptar esta realidad te libera de una carga innecesaria y te ayuda a centrarte en lo que puedes cambiar ahora.

Esta ley del budismo no significa resignarte, sino entender que cada situación, por difícil que parezca, tiene un propósito.

En lugar de cuestionar, enfócate en cómo puedes aprender de cada experiencia. Las leyes del budismo para vivir mejor insisten en que el crecimiento proviene de la aceptación.

3. En cualquier momento que comience, es el momento correcto

No dejes que la idea de un “momento perfecto” te detenga. Ese momento no existe, y cuanto más lo esperas, más tiempo pierdes.

Si hay algo que deseas hacer, ya sea comenzar un proyecto, una relación o un cambio en tu vida, el instante adecuado es ahora.

¡Piénsalo! cada decisión que tomas te acerca más a tus metas. Esta ley budista nos recuerda que el presente es todo lo que tenemos, y debemos aprovecharlo al máximo.

No temas fallar; cada paso que des, incluso si no es perfecto, te llevará más cerca de donde quieres estar.

4. Cuando algo termina, termina

Es difícil soltar, pero aferrarte al pasado no cambia nada. Debes aprender a dejar ir todo aquello que ha llegado a su fin, con un firme punto aparte y sin mirar atrás. No es nada sano lastimarte a ti mismo viviendo en los recuerdos.

Esta ley del budismo nos recuerda que la vida es un ciclo constante de comienzos y finales, y cada cierre trae consigo la posibilidad de un nuevo inicio.

Deja que los recuerdos sean eso: recuerdos. Mirar hacia atrás con tristeza o arrepentimiento no te permite disfrutar de lo que tienes ahora.

Las leyes del budismo nos enseñan que la verdadera paz viene cuando abrazamos la impermanencia de todo.

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5. La ley del karma

¿Has tenido esa sensación de estar pagando cosas malas que hiciste y que a lo mejor no te acuerdes o creas que no cometiste esas faltas? Pues te tengo que decir que el karma es la justicia más grande que existe en el universo y te hará pagar todos los males que cometas.

Vivir una vida consciente implica aceptar que cada acción tiene una consecuencia. Esta ley del budismo no solo se enfoca en las malas acciones, sino también en las buenas. Por cada gesto de bondad, hay una recompensa que tarde o temprano llegará. Por eso, elige siempre actuar con integridad.

La próxima vez que enfrentes una decisión, piensa en el impacto que tendrá, no solo en los demás, sino también en ti. El karma budista es justo: devuelve lo que das, ya sea positivo o negativo. Haz de esta enseñanza un pilar en tu vida.

6. El concepto de no-yo (anatta)

Hay algo que nos impide vivir al máximo y es esa idea de que existe un yo permanente e inmutable y que por lo tanto no hay porque preocuparse del paso del tiempo y de lo poco que experimentamos con ese tiempo en este mundo.

Oye solo hay una vida, una oportunidad. No hay gloria en la muerte, ni eternidad solo tenemos esta oportunidad, aprovéchala al máximo y disfruta, qué más da que nos muramos.

No te preocupes si eres muy joven o ya tienes varios años encima y tienes esa sensación de no haber o no estar aprovechando tu tiempo en la tierra, el momento de disfrutar es ahora, cada día es un regalo y cuando entiendes esto se vive mejor.

Recuerda que es fácil caer en la trampa del ego y pensar que somos el centro del universo, pero esta idea nos separa de los demás y de nosotros mismos. Te recuerdo que todo en la vida es transitorio, incluso lo que creemos ser.

Acepta que no hay un “yo” permanente; esta es la esencia de las leyes del budismo. Este entendimiento te libera de la presión de cumplir con expectativas irreales y te permite vivir con más autenticidad.

Estas leyes del budismo para vivir mejor están ahí para guiarte hacia una vida más consciente y plena.

Practica estas enseñanzas cada día, y verás cómo te transforman de adentro hacia afuera. No es un camino fácil, pero es el que te llevará a una felicidad más duradera y auténtica.

¿Listo para dar el primer paso? Todo comienza contigo.

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La Belleza Efímera de la Vida: Filosofía japonesa Mono no Aware

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En la cultura japonesa, existe una sensibilidad especial hacia la fugacidad de las cosas. Lo llaman “mono no aware”, una manera de ver la vida que nos enseña a apreciar lo efímero, lo transitorio, lo que se escapa de las manos antes de que podamos aferrarnos a ello.

Las flores de cerezo caen en pocos días, el sol se esconde sin darnos aviso, las personas cambian, se van. Efímera es la vida, y es precisamente esa brevedad lo que la hace tan valiosa.

Nada permanece, todo se transforma

Queremos eternizar momentos, relaciones, sentimientos. Pero la realidad es otra: todo cambia, todo pasa, nada es eterno.

La filosofía japonesa de vida no nos pide resignación, sino aceptación. Lo que hoy está contigo, mañana puede no estarlo. Y eso no es triste, es hermoso.

El aware japonés nos invita a ver la belleza en la transformación. En vez de sufrir por lo que se va, podemos aprender a atesorar lo que es, mientras es.

La belleza efímera nos salva

Nos enseñaron a buscar lo duradero: relaciones estables, trabajos para toda la vida, juventud eterna. Pero la verdadera belleza es efímera.

Un atardecer dura minutos, una carcajada se desvanece en segundos, un beso deja de existir en cuanto termina.

La vida es efímera y fugaz, y en eso radica su encanto. Cuando comprendes esto, empiezas a mirar con otros ojos. Un instante deja de ser un simple momento y se convierte en un milagro irrepetible.

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Sufres porque te aferras

Nos duele el cambio porque nos aferramos. Queremos que las cosas sean nuestras, que las personas no se vayan, que el amor no termine.

Pero cuando entiendes que efímera es la vida, dejas de resistirte.

Nada te pertenece y, sin embargo, todo es tuyo por un instante. Y en ese instante, puedes ser completamente feliz.

Vive antes de que se acabe

La mayoría de la gente se da cuenta demasiado tarde. Solo cuando algo termina, cuando alguien se va, cuando un momento ya no puede repetirse, entendemos su valor.

Pero tú lo sabes ahora: la vida es efímera. ¿Qué harás con este conocimiento? ¿Seguirás postergando lo que sientes? ¿Seguirás esperando el momento “correcto”?

No hay otro momento. No hay otra oportunidad. Solo hay ahora.

Y ahora es suficiente.

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Acerca del Autor

ERIK XAVIER PARRA SANDOVAL

Administrador de empresas especializado en marketing, gestión de negocios y contratación estatal, con experiencia en liderazgo, motivación y desarrollo personal. Destaca por un estilo práctico y directo, orientado a la acción y a la implementación de estrategias efectivas. Domina el ámbito digital mediante la creación de contenido, diseño web y transformación de ideas en experiencias innovadoras.

Encontrar tu propósito de vida: La única guía que necesitas

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Encontrar tu propósito de vida significa identificar aquello que te motiva de manera genuina, lo que te impulsa a levantarte cada día con determinación y energía.

Es la intersección entre lo que amas hacer, lo que el mundo necesita, en lo que eres bueno y por lo que pueden pagarte.

Ahora que ya lo tienes claro, sigue leyendo porque a continuación te revelaré 10 técnicas para encontrar tu propósito de vida.

1. Usa la técnica del día perfecto

Si pudieras diseñar un día sin limitaciones, ¿cómo sería? No te límites a lo posible, visualiza lo ideal.

Despiertas, ¿dónde estás? ¿Qué haces? Este ejercicio te dará pistas sobre lo que realmente quieres y sobre lo que deberías estar haciendo con tu vida.

Tu propósito está escondido en aquello que sueñas pero no te has atrevido a perseguir.

2. Encuentra el patrón en tu historia

Mira hacia atrás en tu vida y busca los momentos en los que sentiste verdadera satisfacción.

No hablo de momentos felices, sino de aquellos en los que te sentiste plenamente realizado.

¿Qué hiciste? ¿A quién ayudaste? Tu propósito de vida no es algo nuevo, ya ha estado presente en diferentes etapas, solo que aún no lo has identificado.

3. El test del funeral: ¿Qué dirán de ti?

Imagina tu propio funeral. Sí, en serio. ¿Qué quisieras que las personas digan sobre ti?

Esta reflexión eliminará lo irrelevante y te mostrará lo que realmente importa.

Si hoy estás lejos de la imagen que quieres dejar, significa que necesitas cambiar de rumbo.

4. Experimenta con la regla de los 30 días

El propósito de vida no se encuentra en un solo instante, se descubre en la acción.

Durante 30 días, prueba diferentes actividades que crees que podrían ser parte de tu propósito.

Desde escribir un blog, enseñar, ayudar en una ONG, crear contenido, emprender, lo que sea. La única regla es que lo hagas con compromiso real.

Al final del mes, analiza cuáles actividades encendieron una chispa dentro de ti.

5. Encuentra el problema que más te duele en el mundo

Tu propósito está relacionado con lo que te enoja o te duele. ¿Qué problema social, humano o global te afecta personalmente?

Lo que te molesta y no puedes ignorar es una pista de lo que podrías dedicarte a solucionar.

Si sientes indignación por la pobreza, la educación deficiente, la injusticia o el medio ambiente, tu propósito podría estar en trabajar activamente en esa área.

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6. Pregunta a otros cuál es tu don

Muchas veces los demás ven en nosotros lo que nosotros no vemos.

Pregunta a 10 personas cercanas (familia, amigos, colegas) cuál creen que es tu mayor talento o aquello en lo que destacas naturalmente.

Las respuestas serán reveladoras. En esas respuestas puede estar el propósito de tu vida que hasta ahora no habías considerado.

7. La técnica de la carta a tu yo del futuro

Escribe una carta a tu versión de aquí a 10 años. Describe con detalle la vida que tienes, tu trabajo, tus relaciones, tus logros y cómo te sientes con ello.

Este ejercicio revela deseos ocultos y te muestra el camino que en realidad quieres tomar.

Si lo que escribiste es muy diferente a tu vida actual, significa que necesitas hacer cambios ya.

8. Identifica el camino en el que no quieres estar

A veces, encontrar tu propósito de vida es más fácil cuando descartamos lo que NO queremos.

Haz una lista de todo lo que detestas hacer, los trabajos que te frustran, los ambientes que te quitan energía.

Elimina opciones hasta quedarte con lo que sí resuena contigo. Lo que queda, es el camino que deberías explorar.

9. Aplica la regla de los 5 años

Piensa en cada actividad que haces hoy y pregúntate: “Si sigo haciendo esto durante 5 años más, ¿estaré satisfecho?” Si la respuesta es no, es momento de cambiar.

No te conformes con algo que sabes que te llevará a un destino en el que no quieres estar.

10. Vive como si ya hubieras encontrado tu propósito

Haz una prueba: actúa durante una semana como si ya estuvieras viviendo tu propósito. Cambia tu rutina, habla con personas alineadas con tu visión, sumérgete en ese mundo.

La sensación que experimentes te dirá si estás en el camino correcto o si necesitas ajustar tu dirección.

Encontrar tu propósito de vida no es magia, es el resultado de experimentar, analizar y tomar decisiones valientes. No dejes pasar más tiempo, comienza hoy mismo a aplicar estas técnicas y haz que tu vida tenga el significado que realmente deseas.

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Encontrar tu camino en la vida: La guía que cambiará todo

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Encontrar tu camino en la vida no es un proceso mágico ni instantáneo, sino un viaje que requiere autoconocimiento, acción y perseverancia.

Muchas personas se sienten perdidas, atrapadas en rutinas que no las satisfacen o en metas que no les pertenecen. Sin embargo, el primer paso para encontrar tu camino es entender que tú eres el arquitecto de tu vida.

Aquí te presentamos 10 técnicas efectivas para encontrar tu camino en la vida.

1. Aprende a decir “No” con convicción

Cada vez que dices “sí” a algo que no te alinea con tu camino, estás diciendo “no” a tus propias prioridades. Practica el arte de decir “no” a lo que no te suma.

Esto te liberará tiempo y energía para enfocarte en lo que realmente importa.

2. Identifica tus pasiones

Para encontrar tu camino en la vida debes preguntarte ¿Qué actividades te hacen perder la noción del tiempo? ¿Qué temas te apasionan tanto que podrías hablar de ellos durante horas? Tus pasiones son pistas claras sobre lo que podría ser tu camino.

Dedica tiempo a explorar estas áreas y reflexiona sobre cómo podrías integrarlas en tu vida diaria o profesional.

3. Usa la técnica del “Por Qué” Iterativo

Cuando te plantees una meta o un deseo, pregúntate “¿por qué?” al menos cinco veces. Por ejemplo: “Quiero un nuevo trabajo” → “¿Por qué?” → “Porque quiero más dinero” → “¿Por qué?” → “Porque quiero sentirme más seguro” → “¿Por qué?” Este ejercicio te llevará a descubrir tus motivaciones profundas.

4. Aprende a escuchar tu intuición

Para encontrar tu camino en la vida debes aprender a escuchar tu intuición. Cuando te enfrentes a una decisión, tómate un momento para escuchar tu voz interior.

¿Qué te dice? La intuición no es irracional; es el resultado de tu experiencia y conocimiento acumulado. Confía en ella.

5. Sal de tu zona de confort

El crecimiento ocurre fuera de la comodidad. Si siempre haces lo mismo, obtendrás los mismos resultados.

Prueba cosas nuevas: toma un curso, viaja a un lugar desconocido, habla con personas diferentes. Cada experiencia nueva te dará perspectivas que pueden ayudarte a encontrar tu camino.

6. Aprende de tus errores

Los fracasos no son el final; son lecciones disfrazadas. Analiza lo que salió mal, ajusta tu enfoque y sigue adelante.

Cada error te acerca más a entender qué es lo que realmente quieres y cómo lograrlo.

7. Crea un ritual de reinicio diario

Para encontrar tu camino en la vida es indispensable dedicarle 10 minutos al día a un ritual que te ayude a reconectar contigo mismo.

Puede ser meditar, escribir un diario o simplemente caminar en silencio. Este espacio te permitirá sintonizar con tus verdaderas necesidades y deseos.

8. Practica la autoreflexión diaria

Tómate 10 minutos al día para reflexionar sobre tus acciones, pensamientos y emociones. Pregúntate: ¿Estoy avanzando hacia mis metas? ¿Qué puedo mejorar?

La autoreflexión te ayuda a mantener el enfoque y a ajustar tu rumbo cuando sea necesario.

9. Desarrolla habilidades que te acerquen a tus metas

Identifica las habilidades que necesitas para alcanzar tus objetivos y trabaja en ellas. Si quieres cambiar de carrera, por ejemplo, capacítate en esa área.

Si buscas más equilibrio emocional, practica la meditación o el mindfulness. Cada habilidad que adquieres te acerca un paso más a tu camino.

10. Revisa tus heridas pasadas

Tus experiencias dolorosas pueden ser la clave para entender qué es lo que realmente quieres. En lugar de huir de ellas, analiza cómo te han moldeado.

¿Qué te enseñaron sobre ti mismo? A menudo, nuestras mayores heridas esconden las semillas de nuestro propósito.

Encontrar tu camino en la vida no se trata de seguir un modelo predeterminado, sino de crear el tuyo propio. Estas 10 estrategias son herramientas que puedes adaptar a tu realidad y necesidades.

Recuerda que el viaje es tan importante como el destino. Si estás listo para comenzar, aplica estas técnicas hoy mismo y verás cómo, poco a poco, tu camino se vuelve más claro.

Te puede interesar: Desconecta y renueva tus energías con el shinrin-yoku.

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Desconecta y renueva tus energías con el shinrin-yoku

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Existe una antigua práctica que nos enseña a hacer una pausa del estrés y las pantallas y nos ayuda a reconectarnos con la naturaleza. Esta práctica es el shinrin-yoku o “baños de bosque”.

El shinrin-yoku es una increíble tradición japonesa, que se remonta a la década de 1980, consiste simplemente en sumergirse en un entorno boscoso, respirar profundamente y abrir todos nuestros sentidos a la belleza que nos rodea. Caminar descalzo sobre la tierra húmeda, observar el juego de luces y sombras a través del follaje y escuchar el arrullador canto de los pájaros.

Los beneficios de los baños de bosque van mucho más allá del simple disfrute sensorial. Numerosos estudios científicos financiados por el gobierno japones e implementados principalmente por investigadores de la Universidad de Chiba avalan sus efectos terapéuticos para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, fortalece nuestro sistema inmunológico, mejora la calidad del sueño y nos ayuda a recuperar la concentración.

¿Y cuál es el secreto?

Los bosques emanan compuestos orgánicos volátiles denominados fitoncidas, sustancias naturales que al ser inhaladas e introducirse en nuestro organismo, activan nuestras células Natural Killer (NK) que son un tipo de glóbulos blancos (linfocitos) y refuerzan nuestras defensas. A su vez, el contacto con la naturaleza nos ancla al presente, alejándonos de las preocupaciones y permitiéndonos reconectarnos con nosotros mismos.

Afortunadamente, no necesitas vivir cerca de un bosque para disfrutar de estos beneficios. Basta con apartar un tiempo, aunque sea breve, para dejar atrás las distracciones urbanas y sumergirte en un espacio verde. Respira hondo, activa tus sentidos y déjate envolver por los sonidos, aromas y texturas de la naturaleza. Regálate estos momentos de calma como un acto de amor propio.

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Variantes urbanas de los baños de bosque

Puede que no todos tengamos la fortuna de vivir cerca de frondosos bosques, pero eso no significa que debamos renunciar a los beneficios del shinrin-yoku. En las ciudades modernas han surgido ingeniosas adaptaciones de esta práctica milenaria para permitirnos reconectarnos con la naturaleza.

Una de las alternativas más populares son los baños de parque o baños de jardín. Grandes espacios verdes urbanos como parques y jardines botánicos ofrecen pequeños oasis naturales donde podemos sumergirnos en un respiro verde. Con un poco de planificación, estos lugares pueden convertirse en recónditos refugios lejos del ajetreo citadino. Allí podremos practicar caminatas conscientes, respirar el aire fresco y dejarnos empapar por la belleza y sonidos de la naturaleza.

Otra variante es traer la naturaleza directamente a nuestros hogares. Cultivar un jardín urbano o instalar plantas de interior no solo embellece nuestros espacios, sino que nos brinda conexiones diarias con los ciclos vitales de la naturaleza. El simple acto de regar, podar o contemplar el florecer de una planta puede convertirse en un ritual reconfortante. Algunas personas incluso adoptan mascotas como perros o gatos para mantener ese vínculo con los ritmos naturales.

Finalmente, la clave está en mantener una mentalidad abierta a valorar los pequeños destellos de naturaleza que nos rodean, por modestos que sean. Observar las nubes en el cielo, admirar un glorioso amanecer o atardecer, deleitarnos con el trino de un pájaro en una arboleda urbana. Estos momentos aparentemente insignificantes pueden convertirnos en poderosos recordatorios de nuestra conexión con lo natural.

Lo importante es estar presentes y dejar que nuestros sentidos se llenen de esas experiencias regeneradoras.

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