¿Alguna vez has oído hablar de los cuatro jinetes del apocalipsis en las relaciones de pareja? Según el psicólogo experto Dr. Gottman, existen cuatro patrones o comportamientos que dañan las relaciones de pareja y que pueden acabar con cualquier relación.
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El criticón
El primero de estos patrones es la crítica destructiva, que consiste en acusar a la pareja de cosas no necesariamente relacionadas con el momento, atacando a nivel personal y minando la autoestima de la pareja.
Por ejemplo, si están discutiendo por un error en la comida, la crítica destructiva sería decir cosas como “siempre haces todo mal” o “nunca puedes hacer algo bien”.
Siempre a la defensiva
La actitud defensiva es otro de los patrones que pueden dificultar la resolución de problemas en una relación. Negar la responsabilidad, culpar a la otra persona o justificarse continuamente son algunas de las maneras en las que se manifiesta este comportamiento.
Desprecio
El desprecio es el más destructivo de los comportamientos que dañan las relaciones de pareja y consiste en enviar un mensaje de superioridad y falta de respeto hacia la pareja.
Esta conducta puede manifestarse de diversas formas, como el suspiro, la evasión de la mirada, el rodar de ojos, los insultos, las burlas y la ridiculización.
La evasión como arma
Por último, la evasión o retirada es un mecanismo de defensa que implica distanciarse emocionalmente de la pareja y evitar enfrentar situaciones conflictivas.
Este patrón puede dificultar la comunicación y generar obstáculos en la relación.
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Es importante encontrar un equilibrio entre tomarse tiempo para uno mismo y comprometerse activamente en la relación para evitar estos patrones de comunicación y mantener una relación de pareja saludable.
Recuerda que la crítica constructiva, la receptividad, el respeto y la comunicación son fundamentales para mantener una relación sólida y duradera.
¡No dejes que los cuatro jinetes del apocalipsis acaben con tu relación de pareja!
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